长期饮用纯净水是否影响健康？
1.纯净水的定义与特点
纯净水一般通过反渗透（RO）、蒸馏等技术去除水中绝大部分杂质（包括溶解性矿物质、重金属、微生物等），TDS（总溶解固体）值通常低于50 mg/L。
它的特点是几乎不含钙、镁、钠等矿物质，呈弱酸性（pH≈5-7，但人体酸碱平衡能力可调节）。
2.长期饮用纯净水是否影响健康？
世界卫生组织（WHO）指出，饮用水安全的核心是“无污染”，纯净水因去除有害物质（如铅、砷、细菌）而更安全。美国FDA认为纯净水符合饮用水标准，可长期饮用。
且部分学者认为人体所需矿物质（钙、镁等）主要来自食物，而非水。例如：一杯牛奶的钙含量≈1200杯普通矿泉水。
并且对于特定人群适用性更强，如婴儿冲泡奶粉、肾脏疾病患者等可能需低矿物质水，减轻代谢负担。
但是也有持反对意见的：
部分研究提出，长期饮用极低矿物质水可能与心血管疾病风险轻度相关，但证据不充分。同时，动物实验显示，低钙镁水可能影响骨质代谢，但人类研究尚无定论。所以饮用纯净水还是有矿物流失风险。
另外，纯净水因渗透压低，可能加速体内电解质排出（如剧烈运动后大量饮用），但日常饮用量下影响可忽略。
因此，理想饮用水应含适量矿物质，但强调安全性优先。
3. 如何平衡健康与饮水安全？
根据水质选择净水方案
l 若原水重金属/污染物超标（如老旧管道、工业区），优先选择RO机保障安全。
l 若水质较好（TDS<200 mg/L），可选用超滤机保留矿物质。
补充矿物质的方法
l 饮食调整：多摄入奶制品、豆类、绿叶蔬菜（钙、镁来源）
l 矿化滤芯：部分RO机可加装后置矿化滤芯，添加少量微量元素。
特殊人群注意事项：
l 婴幼儿：建议使用低矿物质水冲泡奶粉，避免加重肾脏负担。
l 高强度运动者：可适当饮用含电解质的功能性饮料，补充流失的钠、钾。
